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Consejos de otoño para cuidarnos
¡Ha llegado el otoño! Es la estación de los cambios, la estación donde el frenesí del verano da paso a momentos más relajados en los que volvemos a conectar con nuestro interior y donde la rutina diaria y las obligaciones del nuevo curso se asientan. Por ello, para afrontar el otoño con energía es muy importante prestar atención a la dieta. Gracias a una buena alimentación seremos capaces de enfrentarnos a los posibles cambios derivados del estrés y bajadas de temperatura.
Los expertos de la DIETA LEV, expertos en nutrición, indican que “El desorden en nuestra alimentación, es reflejo de el desorden y poca planificación en nuestra vida diaria. Un simple cambio en nuestra dieta, donde la planificación sea un básico, podrá transformar nuestra vida y repercutirá en mejoras en nuestro cuidado general” ¡toma nota de los consejos de los expertos para adaptar nuestra dieta y forma de vida a las rutinas otoñales.
- No abandones la hidratación
En otoño nuestra sensación de sed es menor, porque sudamos menos. No obstante, debemos mantenernos correctamente hidratados para evitar provocar una situación de estrés. Estamos en una estación de cambios y eso siempre exige un esfuerzo. El cuerpo necesita hidratarse, por eso resulta fundamental beber agua (unos dos litros diarios), ayuda a eliminar las toxinas acumuladas y mejora la función renal. Una opción para que hidratarse no se convierta en una aburrida rutina son las aguas especiales que se encuentran en el Bar de Aguas de Lev. Como indican sus expertos “Nutrición no es solo comer, es también beber. Si cada día variamos la alimentación, ¿por qué bebemos siempre la misma agua? Aguas con sabores, terapéuticas, enriquecidas con oxigeno para la práctica deportiva. Todas son opciones saludables y muy originales.” Los tés y las infusiones son otras bebidas muy recomendables para complementar el aporte hídrico.
- Repara y cuida la piel
El verano ha causado bastantes estragos en nuestro pelo y piel, por eso el otoño es la época ideal para restaurar su salud, aunque esté menos expuesta. Sin embargo, al haber días de calor seguidos de otros días de frío y lluvia, es complicado seguir una buena rutina. La clave es mantener una buena higiene de nuestra piel. Los tratamientos exfoliantes son el primer paso, seguido de una limpieza a fondo con agua templada y su posterior hidratación.“Esta rutina de tres pasos nos ayudará mucho y si además, la complementamos con los beneficios de suplementos orales la mejora será mayor. Como las cápsulas de ácidos grasos o el skin elixir de Lev, que ayuda a restaurar la salud de la piel por dentro y por fuera”
- Rutina forzada, sentimientos relajados
Es frecuente que el contraste entre las ganas de bajar el ritmo y la necesidad de prepararse para finalizar el año nos genere una sensación de estrés e, incluso, experimentemos episodios de bloqueo existencial. Es precisamente por ello que el otoño se asocia tantas veces con la melancolía. La buena noticia es que es temporal. Si mantenemos una rutina de sueño saludable y practicamos ejercicio físico de forma moderada, seremos capaces de canalizar nuestros sentimientos y recuperar el tan necesario equilibrio. ¡No te resistas y acepta bajar el ritmo de vida!
- La dieta de otoño. Puntos clave
Aunque parece que la moda de ahora es la alimentación de proximidad y temporada, ha sido siempre la forma más tradicional y sana de alimentarnos, porque se aprovechan las propiedades nutritivas de cada producto, su contenido calórico y las vitaminas que contiene de manera óptima.
El otoño presenta una estacionalidad muy marcada en los alimentos y la mayoría de ellos son muy ricos en antioxidantes. Naranjas, calabazas, setas, castañas, boniato, berenjenas, pimientos, frutos del bosque, uvas o acelgas son ejemplos de alimentos ricos en estas sustancias e ideales para preparar platos tan coloridos como saludables. No olvides que también es época de legumbres y platos de cuchara. En otoño se recomiendan los alimentos preparados mediante cocciones más lentas, con más fuego y más tiempo (estofados, guisados, hervidos, horneados) que nos calentarán y reforzarán, produciendo un efecto más profundo y nutritivo.
“Las sopas y caldos son opciones perfectas y muy nutritivas en esta época. Cuidarse no es sinónimo de eliminar estos productos tan especiales y apetecibles cuando empiezan a bajar las temperaturas. En Lev your Nutrition Expert existe una amplia gama de sopas para incorporar estos superalimentos en tu dieta sin un extra de calorías”.
Con los frutos secos, pasa lo mismo. Los frutos secos con su elevado contenido en ácidos grasos esenciales son una excelente opción en otoño. ¿Podemos disfrutar de una tostada de mantequilla de cacahuete? es posible estando a dieta.
Extra de energía. El cambio de estación puede provocar en nuestro cuerpo síntomas de cansancio, irritabilidad o somnolencia. Si se necesita una inyección de energía extra se pueden incorporar a la dieta alimentos y suplementos saludables. Como el Super Coffee de Lev, un superalimento, que mejora el rendimiento físico debido a sus propiedades energéticas y estimulantes. Para quien es más de té. la opción es Energy tea. que refuerza la energía de forma natural.
Aprovecha para desintoxicar
Depurar el organismo de todos excesos de las vacaciones, liberar toxinas y deshincharnos ayudará a sentirnos mejor, y agradecer la vuelta a la rutina.“Una buena opción es el plan detox de 7 días, con Black Detox Water un agua 100% natural enriquecida con carbón activado, procedente de la cáscara de coco, que ayuda a purificar, eliminar toxinas y calmar el estómago”. También un extra de vitamina C es importante para preparar a nuestro organizamos a resistir a los resfriados tan comunes en el otoño. Las frutas y verduras fuentes ideales de vitamina C: frutas cítricas como naranjas y pomelos, así como pimientos rojos y verdes y el kiwi, son perfectas opciones para incluir en nuestra dieta”.
“Siguiendo estas sencillas pautas, el otoño será una estación de lo más reparadora para reponerse de los excesos veraniegos. Eso es clave, porque los 2 ó 4 kilos incrementados en verano, pueden añadirse a los 4 de las Navidades, y, en pocos meses, el sobrepeso aumentará a 10 kilos o más. Esto, podría conllevar otros problemas más graves. Es importante atajarlo cuanto antes, por salud mental y física”
MÉTODO LEV: https://lev.es/el-metodo-lev/