La exposición temprana a los nuevos sabores (verduras y pescado) es una garantía para conseguir un cierto nivel de diversidad en la dieta de los más pequeños de la casa. Su primer año de vida resulta crucial para definir sus gustos y preferencias por los diferentes alimentos que van descubriendo. En este caso la labor de los padres se antoja muy importante, aunque no bastará solamente con ofrecerles una alimentación variada, si no que los padres deberán comulgar con el ejemplo, convirtiendo a las verduras y al pescado en elementos habituales en la dieta familiar.
Belén Alonso, técnico nutricionista de Nutribén®, asegura que gran parte de los gustos y preferencias de los más pequeños vienen marcados por la herencia genética de sus progenitores, siendo una realidad que “la sensibilidad a los sabores tiene un componente genético indiscutible”. Esta sensibilidad “va reduciéndose a medida que cumplimos años, debido a la pérdida de receptores, ya que la percepción gustativa y olfativa está muy desarrollada en los niños de corta edad”.
VERDURAS Y PESCADOS CON UN ALTO NIVEL DE TOLERANCIA A EDADES TEMPRANAS
Para contribuir en la misión de incorporar las verduras y el pescado en la dieta de tus hij@s, Belén Alonso comparte cuáles son las verduras y pescados que suelen tener mejor aceptación:
Verduras: Zanahorias, tomates maduros, y patatas son una buena opción. Los peques suelen rechazar otro tipo de verduras “verdes” como las espinacas, las acelgas, coles de Bruselas o el pepino.
Pescados: Los pescados blancos frescos de sabor suave, como la merluza, el lenguado, el gallo o la pescadilla suelen gustar mucho. En contraposición de otros pescados como las sardinas o el bacalao.
OTRAS FORMAS DE INCORPORAR LAS VERDURAS Y EL PESCADO EN SU DIETA
Si percibes que a tu hij@ le supone un gran esfuerzo comer verduras y pescado, comienza ofreciéndole alternativas nutricionales saludables que contengan estos alimentos en su fórmula. Belén Alonso afirma que “en determinadas ocasiones puedes introducir un Potitio® en su alimentación, siendo esta una gran opción para las primeras veces que nos decidamos a introducir la merluza o el lenguado, por ejemplo, en la dieta de nuestros hijos. Nutribén® cuenta con recetas que incluyen pescado y verduras, por lo que le estaríamos ofreciendo una comida muy completa tanto en lo que se refiere a alimentos como a sus nutrientes”.
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