“En invierno es importante llevar una dieta variada y equilibrada que nos ayude a cuidar nuestro sistema inmune”. Marta León, nutricionista y tecnóloga de alimentos, nos explica que durante los meses de invierno es más importante que nunca mantener una alimentación saludable y un buen estilo de vida, ya que, con la llegada del frío, podemos caer en algún resfriado. La mejor forma de cuidar nuestro cuerpo es con una dieta variada y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos para obtener de ellos todos los nutrientes y, por lo menos, 5 raciones de frutas y verduras al día.
Sin embargo, a veces, debido al frío de esta época del año y al cambio del horario y las horas de luz, es posible que nos cueste un poco más mantener la motivación para cuidarnos, comer bien y hacer ejercicio. Por ello, algunos consejos que pueden ayudar a afrontar estos obstáculos son:
- Hidratación: beber suficiente agua durante el día puede ser aburrido. Sin embargo, no tiene que ser simplemente agua, podemos incluir otros líquidos como zumos de frutas, infusiones, o frutas que contengan mucha agua. Hay muchas opciones.
- Descansar bien: crear una rutina saludable del sueño es muy beneficioso para nosotros y para nuestro sistema inmune. Tener un buen descanso por la noche hará que comencemos mejor el día.
- Mantenerse activo: Nuestro cuerpo no está preparado para estar sentado todo el día, debemos mantenernos activos durante todo el año. Pero es cierto que puede ser más difícil cuando hace frio o está lloviendo en la calle. Podemos intentar salir a caminar o hacer ejercicio en casa, hay muchas rutinas de ejercicio online que podemos realizar.
- Alimentación variada y equilibrada: Siempre es mejor obtener nutrientes de una dieta saludable con una buena base de verduras y hortalizas e incluyendo todos los grupos de alimentos. Puedes hacer nuevos platos con ingredientes de temporada como son la coliflor, la col, los puerros, los nabos, las calabazas, etc. Prueba a preparar cremas de verduras calentitas que te aportarán muchos nutrientes y te ayudarán a entrar en calor.
A través de la dieta podemos obtener todos los nutrientes que necesitamos, sin embargo, a veces, no conseguimos incluir todos los grupos de alimentos en las cantidades recomendadas. En este caso, podemos incluir a nuestra dieta complementos alimenticios que nos ayuden a cubrir las necesidades nutricionales establecidas para la población.
Sobre Juice Plus+
The Juice Plus+ Company es una empresa global de salud y bienestar con la misión de inspirar una vida saludable en todo el mundo. Opera en 26 mercados a nivel mundial y cuenta con el respaldo de una comunidad impulsada por una misión de 200.000 partners de ventas independientes y más de un millón de clientes.
¿Qué es Juice Plus+?
Juice Plus+ se compromete a facilitar una vida saludable con productos nutricionales de origen vegetal que estén lo más cerca posible de la naturaleza y una comunidad de estilo de vida saludable que lo apoye. Los productos principales son las cápsulas y masticables Juice Plus+ elaborados con 30 frutas, verduras y bayas diferentes con vitaminas seleccionadas y otros ingredientes vegetales. The Juice Plus+ Company opera una combinación única de ventas directas y comercio electrónico también conocido como el modelo de consumidor a consumidor (C2C) que permite a los clientes convertirse en partner y obtener ingresos adicionales mientras promueven la oferta de productos excepcionales. Los partner tienen la libertad y la flexibilidad de elegir sus propias horas de trabajo y ubicaciones, y de unirse a una comunidad de personas de ideas afines mientras inspiran una vida saludable dentro de sus comunidades.
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Metodología de investigación
Atomik Research realizó una encuesta en línea entre 8.013 padres/tutores de niños menores de 18 años que vivían en casa en el Reino Unido, Estados Unidos, Francia, España, Alemania, Italia y Polonia. El trabajo de campo de investigación se llevó a cabo del 9 al 13 de septiembre de 2020. Atomik Research es una agencia de investigación de mercado creativa independiente que emplea investigadores certificados por MRS y cumple con el código MRS.