TIPS PARA MEJORAR EL DESCANSO DEL BEBÉ
Laura Pazos, psicóloga infantil de @sleepykids_pro destierra falsos mitos y da las claves para entender el sueño infantil
Es habitual utilizar la expresión “dormir como un bebé” para referirse a dormir plácida y dulcemente, pero la realidad es que la llegada de la noche es un momento tan ansiado como temido para muchas familias. Esto se debe a que durante los primeros meses los bebés no solo no son capaces de dormir muchas horas seguidas, sino que es necesario, y forma parte de su desarrollo, que se despierten cada cierto tiempo para ser alimentados.
Pero ¿sabías que se puede trabajar para mejorar el sueño del bebé y, por tanto, el descanso familiar?
Esto se puede conseguir a través de un plan que consistirá en instaurar una serie de hábitos que mejoren la higiene del sueño del bebé. Laura Pazos, especialista de SleepyKids apunta que, para ello, es preciso que entendamos algunas nociones básicas de la teoría del sueño infantil, ya que en base a ello comprenderemos mejor la situación y podremos marcarnos expectativas realistas. Se debe tener en cuenta:
• La edad y la alimentación nocturna, ya que hay alimentos que pueden ayudar a mejorar el ciclo del sueño.
• Las temidas regresiones, tanto las motivadas por causas internas (a los 4 meses, los 8, los 12, los 18 y los 24), como las referidas a causas externas (incorporación al trabajo del cuidador/a principal, mudanza, inicio de la escuela infantil, ampliación de familia, etc…).
• El temperamento del bebé, sus señales de cansancio y ventanas del sueño.
• Filosofía de crianza, tipo de lactancia, práctica o no de colecho, etc.
• Apoyos del sueño.
• Rutinas y rituales diarios.
Falsos mitos del sueño infantil
Es preciso también desterrar algunos falsos mitos, como que para que un bebé duerma es necesario dejarle llorar, que no hay que cogerle en brazos, que no se le debe dejar dormir de día para que duerma mejor por la noche, o que si se le acuesta tarde se evitan los madrugones, entre otros. Una correcta higiene del sueño se consigue estableciendo rutinas y rituales que aseguren el sueño diurno, ya que influye directamente en el nocturno y aportándole toda la confianza que necesita sin lágrimas.
¿Cómo influye la alimentación en el sueño?
La alimentación influye directamente en el sueño, especialmente la cena, de ahí que sea recomendable ofrecer alimentos ricos en triptófano, ya que es un precursor de la melatonina y por tanto favorece el sueño, como son los cereales y los lácteos.
Una opción ideal son las PAPILLAS 10 CEREALES de Nutribén®, únicas en el mercado con tan alto número de cereales.
Alimentación natural y segura para los bebés
Las familias deben ser muy exigentes a la hora de decidir la alimentación de los más pequeños y confiar así en marcas que garanticen una opción nutricionalmente adecuada. Nutribén® es especialista en alimentación infantil desde 1963 y, a día de hoy, sigue innovando para ofrecer la máxima calidad y seguridad.
Muestra de ello son las Papillas Nutribén®, elaboradas mediante un proceso productivo exclusivo, la hidrólisis natural, utilizando únicamente la temperatura para romper los almidones, sin aditivos químicos. Cumplen eficazmente con la normativa europea vigente de seguridad Babyfood, mediante la que se regula y prohíbe que los alimentos contengan pesticidas, contaminantes o residuos de toxinas, químicos o plaguicidas.
Belén Alonso, técnico nutricionista de Laboratorios Alter Farmacia señala que “esta normativa define un nivel mínimo y máximo de todos los compuestos nutricionales que deben adaptarse a las necesidades del bebé, es decir, las calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas y otros ingredientes.”
Todas las formulaciones están desarrolladas siguiendo todas las recomendaciones de ESPGHAN (Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica).
Propuesta de cena completa de Nutribén®
• Papilla Nutribén® 10 Cereales, 99% cereales y sin azúcares añadidos.
Es la única del mercado que contiene trigo, cebada, espelta, triticale, arroz, avena, centeno, mijo, sorgo y maíz, y que “podrás ofrecérsela a tu peque a partir de los 6 meses”.
Nutribén® completa su gama de Papillas 10 cereales exclusiva del mercado con:
• Papilla Nutribén 10 Cereales con un toque de miel
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Ahora, todas las papillas vienen con un cómodo cierre Zip para mejorar su conservación.
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