La crisis del Covid 19 nos afecta a todos. Según los últimos acontecimientos las autoridades han recomendado a los ciudadanos que no se salga de los domicilios y que se tenga la menor vida social posible. Es la única manera de  poder hacer frente a esta crisis sanitaria que está alcanzando enormes dimensiones.

Pero, estar en casa no significa dejar de lado todos nuestros planes y objetivos previstos. Sí, cuidarte es uno de ellos y puedes seguir adelante con lo planteado con entrenos on line, un estilo diferente de mantenerte en forma.

El entrenador personal Antonio Ángel Moreno, creador de Radical Trainer, cuyo leit motiv  es “cambia tu físico, mejora tu salud y cambia tu autoestima”, afirma que “el aislamiento en el domicilio no debe frenar nuestros objetivos, puede ser una oportunidad de entreno individual que nos sirva como reto para no abandonar nuestros planes, así como una forma de desahogo estupenda.  El entrenamiento on- line es una forma perfecta en estos casos, ya que aúnan el esfuerzo de cada uno con la ayuda y seguimiento del profesional, cada uno desde lugares distintos”.

¿En qué consiste el entrenamiento el entrenamiento on line?

“Es importante que practicando estas maneras de entreno el profesional pueda  supervisar diariamente el rendimiento de cada uno y su progresión constante.

Es clave una previa valoración inicial y una confección de dieta y entreno personalizado para alcanzar los objetivos que se van cambiando cada 4 semanas o antes, según el progreso de cada uno. En Radical Trainer se ofrece acceso a la dieta, entreno, vídeos de los ejercicios y mucho mas a través de la APP “Radical Trainer. Un contacto directo con el equipo a través de Whatshapp o llamada telefónica para resolver todas las dudas. Es importante la personalización, en nuestro caso, cada persona recibirá una tabla diferente y personalizada para entrenar en casa. Gracias a todas estas medidas, el resultado es el deseado”.  Afirma el entrenador.

¿ Cuáles son los ejercicios claves para hacer en casa en estos días de aislamiento y mantenerse en forma?

Antonio Ángel Moreno te ofrece la rutina fitness para mejorar el rendimiento, adelgazar y conseguir la conidicón física deseanda

¡Toma nota!

Realiza 4 series de 10  repeticiones cada una

Descanso de 30 segundos entre serie y ejercicio

Hip Thrust a una pierna (en sofa) :Es el mejor ejercicio para trabajar los glúteos. L a forma de hacerlo en casa es muy simple. Nos sentamos en el suelo apoyando la espalda en el sofa. Ponemos nuestros brazos detrás de la nuca (nunca apretaremos esta para ayudarnos) y levantamos los glúteos del suelo quedando en suspensión. Seguidamente levantamos una pierna y realizamos las repeticiones correspondientes subiendo bajando los glúteos al suelo. Una vez terminadas las repeticiones hacemos lo mismo con la otra pierna

Fondos de brazos: Este ejercicio complementa el press de banca para trabajar y fortalecer la zona pectoral. Se realiza de la siguiente forma, ponerse en posición de flexión con los brazos a la altura de los hombros, descender sacando los codos hacia afuera y volver a subir.

Remo con banda: Sirve par trabajar el dorsal (espalda), para realizarlo correctamente fijamos la espalda recta y contraemos la zona abdominal para tener le tronco estable. La banda tiene que estar en tensión, una vez comprobado debemos tirar de ella hacia nuestro ombligo con codos hacia dentro pero teniendo cuidado en que los brazos no rocen con el tronco.

jalones con banda: Sirve para trabajar dorsal, agarramos las cintas, las sujetamos firmemente y tiramos de ellas apretando los omoplatos y llevando los codos al cuerpo.

Pick push up: Debemos ponernos de pie y con las piernas abiertas, lo mas alejadas de los hombros que podamos, seguidamente bajamos hacia abajo y nos ponemos a gatas (4 patas) sin apoyar las rodillas en el suelo. Dejamos las rodillas levitando. Una vez esta posición sacamos los glúteos hacia fuera, y realizamos flexiones. Flexionamos nuestros brazos, apoya os la cabeza en el suelo y volvemos a subir para volver a repetir.

Sentadilla con banda: Trabajamos cuadriceps . Agarramos la banda yestiramos de ella hasta que esté tensa. Con los pies a la altura de los hombros y el cuerpo erguido bajamos hacia abajo y volvemos a subir manteniendo la banda  a la altura del pecho.

Antonio Ángel Moreno, el entrenador de moda y creador de un método con resultados reales

Antonio Ángel Moreno creó Cambio Radical, con el objetivo de ayudar a todos aquellos que quisieran cambiar sus vidas y cuerpos. Para ello, el entrenador hace uso de  todas las herramientas y atención personalizada que necesita una persona que quiere cambiar su estilo de vida. Sus entrenamientos son personalizados y se basan en desarrollar estrategias nutricionales y de entrenamiento para conseguir transformaciones físicas radicales.

Antonio Ángel Moreno y su equipo no sólo utiliza el deporte para cambiar cuerpos, sino para cambiar vidas