Como ya es tradición, durante estas fiestas se han producido los denominados “excesos navideños”, no sólo por sobrepasarnos en las comidas, e ingerir muchas más calorías de las necesarias, sino también por no dormir bien y no descansar lo suficiente.
Una buena alimentación no solo consigue que tengas una piel radiante, libre de celulitis y totalmente tersa, sino que va mucho más allá. Una comida correcta y equilibrada consigue que tengas buena salud y una mayor calidad de vida.
Myriam Yébenes, una de las mejores especialistas en belleza de España y autora de “CÓMO GUSTARTE Y GUSTAR. Mis secretos de belleza” nos recuerda que dormir bien es uno de los mejores aliados de belleza que existe y recomienda entre 7 y 8 horas diariamente. Por ello, ofrece las claves y consejos para tratar de hacerlo de la mejor manera posible:
- Tener pensamientos positivos ayudarán a relajarse y conciliar mejor el sueño.
- Cuidado con hacer ejercicio hasta muy tarde, ya que puede activar demasiado e impedir coger el sueño.
Además, si lo hacemos correctamente y con horarios regulados puede ayudar a prevenir enfermedades físicas y mentales.
El ejercicio físico es fundamental
Después de las Navidades, hay que ser constante y dedicar cierto tiempo al día al ejercicio físico. No te olvides de que el deporte te ayudará a eliminar toxinas y perder esos kilos de más. Te mantiene en forma y es esencial para una buena salud de la piel.
Si quieres volver de nuevo a la rutina haciendo ejercicio y con energía, Myriam Yébenes te cuenta una serie de consejos:
- Lo primero que debes hacer es planificar las actividades que vayas a realizar. Te ayudará a organizarte de forma realista.
- Si debido a tu trabajo tienes que estar mucho tiempo en la misma posición, debes realizar algún tipo de ejercicio como nadar o correr, o también puedes optar por ir en bicicleta al trabajo. ¡Cada vez más personas usan las bicis!
- Antes de ducharte por la mañana, haz series de abdominales breves pero intensas.
- Por las noches, mientras estás delante de la televisión, muévete. Trabaja los músculos que no has ejercitado antes de la ducha, por ejemplo, brazos y glúteos.
- Opta por las escaleras en lugar del ascensor y las escaleras mecánicas.
- Mientras estés en casa, escucha la música que te guste y baila haciendo cualquier otra cosa.
- ¡No imaginas la cantidad de calorías que se consumen saltando! Así que coge una comba y salta en tus ratos libres.
Cada paso es una meta y cada meta será un paso, así que sé paciente y constante.
Trucos para disimular los excesos navideños
Si no se descansa bien, también hay maneras para evitar que se note:
Se puede bajar la hinchazón del rostro pasando un cubito de hielo por la cara, siempre con movimientos circulares y sin parar.
Para descongestionar bolsas y ojeras, es recomendable colocar dos rodajas de pepino o de patata sobre los ojos durante veinte minutos.
Intenta dormir boca arriba para evitar la aparición de flacidez, arrugas y bolsas antes de tiempo.
Consejos para recuperar el brillo del rostro
Aplícate un tónico refrescante: te ayudará a restaurar la piel de forma natural gracias a su composición de agua mineral junto con componentes derivados del pepino, aloe vera o azahar, que la refrescan.
El contorno de ojos debes cuidarlo de día y de noche con una crema específica para cada momento de la jornada.
Usa sérum para estimular el proceso de renovación de la piel, actuando sobre las capas más profundas y reparándolas en profundidad.
Exfolia el rostro y aplícate una mascarilla rica en oxígeno para aumentar su luminosidad.
La autora
Myriam Yébenes nació en 1980 y actualmente es directora del Instituto que fundó su madre, Maribel Yébenes. Licenciada en Derecho y Empresariales por la Universidad San Pablo CEU en 2005, ha realizado estudios de estética en la academia Jean D´Stress (2006) y ha ampliado su formación en Alta Tecnología de la Precisión Aplicada al Antienvejecimiento en los centros más prestigiosos de EE.UU., Francia y Reino Unido.
En 2013 completa su formación graduándose en Enfermería en la Universidad Europea de Madrid y participando en seminarios y congresos internacionales sobre medicina estética y anti edad, una formación continua que le ha valido para ser considerada una de las mejores especialistas de belleza en España.
Tu vida en positivo
“CÓMO GUSTARTE Y GUSTAR” es el tercer libro de la colección “Tu vida en Positivo” (Actitud de Comunicación y JdeJ Editores) que engloba una serie de libros donde diferentes expertos de distintos sectores ofrecen consejos para ser más felices.
Vivir en positivo “es una actitud que afecta a todas las áreas de nuestra vida; desde el primer pensamiento de la mañana hasta cada uno de los pasos de nuestro día a día: la relación con la pareja, hijos, compañeros de trabajo y amistades”. En definitiva, sentirnos bien con nosotros y con quienes nos rodean.